42 lange kilometers

Ik zit nu weer thuis op de bank. Gisteren heeft de hele Nexus-vereniging deelgenomen aan de 28e Fortis Marathon te Rotterdam. Onder perfecte omstandigheden (10-12 graden en geen regen) hebben een mooi rondje door de stad kunnen lopen.
Harald heeft de Marathon in fantastische 3:16 gelopen. Tot 30km heb ik samen met Paul gelopen. De laatste 12km heeft iedereen dan voor zich in zijn eigen pijn doorleeft. Lekker diep gaan. In tegenstelling tot de bergen wordt je in het diepste punt door een sportieve menigte op de laatste klicks naar de finish gezongen! Heerlijk. Paul eindigde op 4:19 en ik op 4:09. Mooie eerste ervaring van een marathon. Vandaag wel behoorlijk strakke benen, maar stiekem ben ik al weer aan het kijken wanneer ik in het najaar weer zo gek kan doen ...
Hier nog wat fotos van de finish van Paul en Harald (van mij zijn blijkbaar geen fotos gemaakt, misschien ook beter zo).




















We hadden trouwens super verblijf in een appartement aan de Admiraliteitskade, direct zicht op de Erasmusbrug. Hier nog een paar fotos en een filmpje:

Hard klimmen met warm weer

Witte pasen in Nederland en slecht weer in de Alpen? Niet met mij. Dankzij internet was ik er wel snel achter dat de "place to be" pasen 2008 wel het Tessin moest zijn. Donderdag avond ben ik met Mark vertrokken en om 3 uur 's nachts waren op de camping (nog geen 30m van het strand van de Lago Maggiore). Na het nuttigen van een Desperadotje lagen we eindelijk om 4 in de tent. 's Ochtends om 9 begonnen mijn handen heel erg te jeuken en er moest geklommen worden. Het was maar 5 graden, maar ja, voor zaterdag tot maandag hadden ze mooi weer voorspeld. En een rondje inklimmen kan ook bij deze temperaturen. Bij de rotsen waren nauwelijks klimmers te bekennen, dus wij hebben behoorlijk wat routes af kunnen tikken. Lekker begonnen met wrijvingspassages tot 5c




















Vrijdag nacht heeft het behoorlijk geregend, en 50 meter boven het water gesneeuwd. Prachtig.


























Uiteindelijk won zaterdag in de loop van de ochtend toch nog de zon (we hebben gewoon een koffietje extra gedronken). Alles bij elkaar behoorlijk wat touwlengtes tussen 4c en 6b afgetikt, leuk begin van het klimseizoen. Hier nog fotos van een 6b (horror show):

























De conditietraining voor McKinley verloopt ook prima. Twee weken geleden heb ik 36 km gelopen (3uur over gedaan). Dat waren uiteindelijk zo'n 60 km per week die ik heb gelopen. Heb de km-omvang nu wat terug gebracht en ben meer bezig met het sjouwen van die zware rugzak. Dat geeft toch weer een andere trainingsprikkel en zorgt voor leuke afwisseling met het hardlopen.

Doping en bergsport?

plastic game

Afgelopen weekeind heb ik een gezellige middag met mijn collegas van de praktijk in de klimhal doorgebracht. Zeker is zeker, dacht ik, en heb voor hun een instructie in de klimhal in Nijmegen georganiseerd. We hadden dan ook gelijk twee instructeurs, weet ook niet hoe ze daarbij kwamen (voor 6 personen), anyway, zo konden we wel erg straight aan de slag gaan. Dat kwam mij wel goed uit, kon ik tenminste zelf ook nog een paar routes aftikken.
iedereen had het wel naar zijn zin en daarna hebben we nog lekker gegeten en vooral gedronken in restaurant het lemke.
Fotos van de klimpartij zijn te vinden op http://www.katseflats.nl/fysio/images/klimhal2/

Naast de plastic experience bestaat mijn training vooral uit hardlopen, hardlopen en hardlopen. Voor de afwisseling zit er nog wat fietsen en het sjouwen van een veel te zware rugzak in het programma. Ik moet wel zeggen dat het resultaat voelbaar is. Afgelopen zondag heb ik een rustige duurloop van 27km kunnen maken. Geen zware benen op het einde, gewoon lekker gelopen. Eerst 16 km door de Ooijpolder en dan 11 km naar Groesbeek en via de 7-Heuvelenweg terug, zwaar geaccentueerd terrein zou je kunnen zeggen. Maar die benen van mij bleven gewoon lopen. Super gevoel. Vandaag een sterke ronde kunnen lopen met ongeveer 4:30 min/km (dat is voor mijn doen erg goed). Ik hoop dat ik zondag 30 klicks kan lopen - we shall see.