goede training

de 5 dagen na de marathon heb ik helemaal niet getraind. Dat was raar. Het zit zo in mijn systeem en dan plotseling verplichte rust. Ik voelde me eigenlijk best in staat om te trainen. Enig teken van vermoeidheid was de verhoogde rusthartslag 's ochtends. tot zaterdag lag die 5-10 slagen hoger. Daar kwam dan nog bij dat we dat afgelopen weekeind ook nog cursus gegeven hebben. Was dus eigenlijk gewoon doorwerken.
Deze week heb ik de training weer lekker opgepakt: maandag 2 uur mountainbiken, dinsdag 75 minuten hardlopen hier de in de heuvels, donderdag weer 2 uur getrapt en vrijdag 10 km gerend. Vandaag dan weer begonnen met de rugzaktraining en het lopen met die autoband achter mij aan. Heerlijk stuk gaan. Ik ga straks voor de afwisseling nog klimmen (weliswaar binnen) maar er zijn natuurlijk altijd ergere dingen!
Dit weekeind ben ik begonnen met de laatste voorbereidingen voor Alaska. Volgende week ben ik nog 5 dagen in Zwitserland, deels klimmen en dus voorbereiding voor Alaska en deels even nog een paar rustige dagen met Marieke. Ik heb daar erg veel zin in.
Hier nog wat fotos:

wel een finish foto gevonden

Het duurde even maar dan heb je ook wat:

42 lange kilometers

Ik zit nu weer thuis op de bank. Gisteren heeft de hele Nexus-vereniging deelgenomen aan de 28e Fortis Marathon te Rotterdam. Onder perfecte omstandigheden (10-12 graden en geen regen) hebben een mooi rondje door de stad kunnen lopen.
Harald heeft de Marathon in fantastische 3:16 gelopen. Tot 30km heb ik samen met Paul gelopen. De laatste 12km heeft iedereen dan voor zich in zijn eigen pijn doorleeft. Lekker diep gaan. In tegenstelling tot de bergen wordt je in het diepste punt door een sportieve menigte op de laatste klicks naar de finish gezongen! Heerlijk. Paul eindigde op 4:19 en ik op 4:09. Mooie eerste ervaring van een marathon. Vandaag wel behoorlijk strakke benen, maar stiekem ben ik al weer aan het kijken wanneer ik in het najaar weer zo gek kan doen ...
Hier nog wat fotos van de finish van Paul en Harald (van mij zijn blijkbaar geen fotos gemaakt, misschien ook beter zo).




















We hadden trouwens super verblijf in een appartement aan de Admiraliteitskade, direct zicht op de Erasmusbrug. Hier nog een paar fotos en een filmpje: